آیا می‌دانید علل اصلی خستگی چیست و چگونه درمان می‌شود؟
۵ دی ,۱۳۹۷

آیا می‌دانید علل اصلی خستگی چیست و چگونه درمان می‌شود؟

خستگی یک اصطلاح است که برای توصیف احساس کلی بی‌حالی یا کمبود انرژی استفاده می‌شود و فرد مدام حس می‌کند هیچ انرژی ندارد. علائم خفیف آن شامل سوزن شدن و بی‌حسی است و به علت برهم خوردن تعادل برخی عادات صحیح زندگی یا بیماری پیش می‌آید که با برگرداندن نظم زندگی و یا درمان بیماری‌ فرد آن را بهبود بخشید.
خستگی یک مشکل رایج است که در آن بیمار شرایط فیزیکی و روانی بسیار خسته کننده‌ای دارد. خستگی فیزیکی و ذهنی با هم متفاوتند، اما اغلب با هم اتفاق می‌افتند. خستگی فیزیکی درازمدت همچنین می‌تواند سبب خستگی ذهنی شده و خواب کوتاه‌مدت نیز در صورت ادامه‌دار شدن، منجر به بروز این مشکل خواهد شد. باید دقت کرد که 7 تا 8 ساعت در روز برای بزرگسالان بالای 18 سال باید زمان برای استراحت و خواب در نظر گرفته شود.

خستگی

انواع مختلف خستگی وجود دارد:

خستگی فیزیکی: فرد به سختی می‌تواند کارهای روزمره‌اش را انجام دهد، حتی بالا رفتن از چند تا پله هم برایش کار دشواری خواهد بود و مدام ضعف عضلانی دارد.

خستگی ذهنی: فرد به دشواری می‌تواند به تمرکز کردن بپردازد و به کارش ادامه دهد. فرد احساس خواب آلودگی زیادی کرده و یا در هنگام بلند شدن برای رفتن به سرکار مشکل دارد.

خستگی ذهنی

علل خستگی

مسائل بهداشتی روانی

این معضل می‌تواند به علت غم، ناراحتی، زیاده‌روی در استفاده الکل یا مواد مخدر، تنش‌های روانی شدید، مشکلات خانوادگی یا طلاق زوجین و… باشد. افرادی که به افسردگی دچار می‌شوند نیز در این گروه قرار دارند.

برهم خوردن تعادل غدد درون‌ریز و سیستم بدنی

گاهی اوقات افراد در شرایطی قرار می‌گیرند و یا دچار بیماری‌هایی می‌شوند که سبب برهم خوردن تعادل غدد درون‌ریز و فعالیت بدنی خواهد شد. مانند: بارداری، چاقی بیش‌ازحد، سرطان، دیابت، بیماری‌های گوارشی، قلبی و کلیوی و…

مصرف و عدم مصرف مواد مخدر و داروها

در برخی شرایط تغییر دادن میزان مصرفی داروها یا مواد مخدر برای افراد معتاد سبب می‌شود تا آن‌ها احساس خستگی و کوفتگی شدیدی داشته باشند. این امر در کنار گذاشتن مواد مخدر بسیار اتفاق می‌افتد و گاهی شرایط برای فرد غیرقابل کنترل خواهد شد.

مصرف دارو و مواد مخدر

اختلال در خواب

برهم خوردن نظم خواب افراد مانند دیر خوابیدن و یا برهم خوردن تعادل و تنظیم ساعت خواب که موجب کم و شدن آن می‌شود سبب به وجود آمدن احساس خستگی خواهد شد.

حضور مواد شیمیایی و کمبود مواد مغذی

کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، مسموم شدن، استفاده زیاد از نوشیدنی‌های الکلی تنظیم خواب و سیستم بدن را برهم می‌زنند و موجب خستگی خواهند شد.

فعالیت بیش از حد یا خیلی کم

افرادی که کم تحرک هستند و کاری انجام نمی‌‌دهند مدام احساس رخوت دارند، همچنین تحرک بیش‌ازحد در طول روز باعث فشارهای جسمی و خستگی بدن می‌شود.

فعالیت بیش از حد یا کم

درمان خستگی

آزمایش‌های تشخیصی

این می‌تواند به تشخیص علت اصلی کمک کند. آزمایشات ادراری، اسکن تصویری، پرسشنامه سلامت روان و آزمایش خون ممکن است بسته به سایر علائم باشد. تست‌ها می‌توانند به جلوگیری از علل فیزیکی نظیر عفونت، مشکلات هورمونی، کم‌خونی، مشکلات کبدی یا مشکلات کلیوی کمک کنند. پزشک ممکن است یک برنامه خواب را برای جلوگیری از اختلال خواب سفارش دهد. اگر بیماری تشخیص داده شود، این بیماری درمان خواهد شد. برای مثال کنترل دیابت ممکن است به حل این مشکل کمک کند.

سایر موارد کمک‌کننده به درمان خستگی عبارتند از:

  • انجام یوگا، تنفس عمیق و تکنیک‌های مدیتیشن
  • خواب کافی (استراحت کافی داشته باشید و فضای اتاق خوابتان را آرامش بخش کنید)
  • دوش آب گرم
  • گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
  • رژیم غذایی سالم (مصرف میوه و سبزیجات تازه و اجتناب از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار)
  • فعالیت بدنی منظم (سعی کنید به طور منظم ورزش‌های مناسب با شرایط جسمانی خود را انجام دهید)
  • تعادل در رانندگی (از رانندگی زیاد و پشت سر هم اجتناب کنید)

آزمایش‌های تشخیصی

 

نظرات کاربران

تعداد نظرات در انتظار تایید :40

مقالات مرتبط

۶ آبان ,۱۳۹۸

انواع انحراف چشم

به طور کلی انحرافات چشم بر اساس مقدار ضعف عضله و نوع عضله ای که دچار اختلال گردیده است به انواع مختلفی...

تعداد نظرات : ۱
۱۸۹۰
۲۱ مهر ,۱۳۹۸

استرابیسم (انحراف چشم)

تمامی حرکات دو چشم در جهات مختلف توسط شش عضله که در خارج کره چشم قرار دارند صورت می گیرد و عملکرد...

تعداد نظرات : ۰
۱۹۹۹
در مورد ستون فقرات چه می‌دانید؟
۱۸ خرداد ,۱۳۹۸

در مورد ستون فقرات چه می‌دانید؟

ستون فقرات یکی از اصلی‌­ترین بخش­‌های بدن و در واقع اصلی­‌ترین نقطه اتکای آن است. این ستون از 33 استخوان به وجود...

تعداد نظرات : ۰
۲۲۵۴
از سیاتیک چه می دانید؟
۱۵ خرداد ,۱۳۹۸

از سیاتیک چه می دانید؟

درد سیاتیک یکی از درد­هایی است که در طول زندگی بنا به دلایل مختلفی مانند قرار گرفتن تحت فشار فیزیکی و یا...

تعداد نظرات : ۰
۲۹۸۳
میگرن چشمی چیست؟
۱۱ خرداد ,۱۳۹۸

میگرن چشمی چیست؟

میگرن چشمی یا کلاسیک؛ سردرد شدیدی است که با تغییرات در قوه بینایی همراه است. این تغییرات شامل دیدن نورهای درخشان یا...

تعداد نظرات : ۵
۱۵۰۶۰
مگس پران چشم چیست؟
۹ خرداد ,۱۳۹۸

مگس پران چشم چیست؟

ممکن است که برای شما هم پیش آمده باشد که حین خیره شدن به یک تصویر مانند یک صفحه ساده کاغذی، ذراتی...

تعداد نظرات : ۸
۲۱۲۱۴
کوررنگی
۸ خرداد ,۱۳۹۸

کوررنگی چیست؟

کوررنگی همان‌طور که از نام آن پیداست یک نوع اختلال در دیدن رنگ هاست. این اختلال ممکن است که حین دیدن یک...

تعداد نظرات : ۰
۱۲۶۵
علل انسداد مجرای اشکی در کودکان چیست؟
۷ خرداد ,۱۳۹۸

علل انسداد مجرای اشکی در کودکان چیست؟

همان طور که می‌دانید مجرای اشک یک کانال ضروری است که توسط آن مایعات خارج می‌شوند. در واقع می‌توان گفت که از...

تعداد نظرات : ۰
۱۶۸۳
 شایع‌‌ترین و خطرناک‌ترین نوع عفونت چشم کودکان چیست؟
۶ خرداد ,۱۳۹۸

 شایع‌‌ترین و خطرناک‌ترین نوع عفونت چشم کودکان چیست؟

عفونت چشم کودکان هم می‌تواند مشکل ساده‌ای باشد که با یک قطره آنتی بیوتیکی حل شود هم می‌تواند آن قدر خطرناک باشد...

تعداد نظرات : ۰
۲۰۵۴۷
درمان قرمزی چشم و علل ایجاد آن چیست؟
۵ خرداد ,۱۳۹۸

درمان قرمزی چشم و علل ایجاد آن چیست؟

باید دانست که قرمزی چشم همیشه علامت یک بیماری چشمی نیست و در بسیاری از موارد یک امر طبیعی است مثل قرمزی...

تعداد نظرات : ۰
۴۱۶۲
علت سوزش چشم و راه‌های درمان آن
۴ خرداد ,۱۳۹۸

درمان سوزش چشم و علت آن چیست؟

سوزش چشم یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف حالتی به کار می‌رود که عامل داخلی یا خارجی سبب آزار چشم و...

تعداد نظرات : ۲۵
۲۲۳۵۳
چرا دچار درد چشم می شویم؟
۲۹ اردیبهشت ,۱۳۹۸

چرا دچار درد چشم می شویم؟

اغلب افراد در زمان های مختلف درد چشم را تجربه می کنند که گاها با سوزش نیز همراه است. ممکن است که...

تعداد نظرات : ۰
۷۳۲۱

پرسیدن سوالات