۱۶ دی ,۱۳۹۷

پارامترهای تندرستی

بسیار مهم است که یک فرد به تندرستی و سلامت جسم، روح و ذهن خود اعتنا کند چرا که سلامتی یک فرآیند پویاست و همیشه در حال تغییر است. حتما می‌دانید افرادی که در فعالیت بدنی منظمی شرکت می‌کنند، به بهبود وضعیت فعلی و آینده سلامت خود کمک می‌کنند. هر چقدر که ما به سمت یک وضعیت مطلوب تلاش کنیم، شیوه زندگی و سلامتی ما نیز بهبود یافته و بیماری‌ها کمتر می‌شوند. اگرچه بخش مهمی از سالم بودن، سلامت جسمانی است اما این تنها یک جنبه از تندرستی و سلامت عمومی می باشد. بدون شک آموزش پارامترهای تندرستی به فرد کمک خواهد کرد تا زندگی بهتری را تجربه کند.

تندرستی

سایر مولفه‌های سلامت که به اندازه سلامت جسمی مهم هستند عبارتند از:

  • سلامت اجتماعی) توانایی تعامل با افراد و محیط‌زیست و روابط شخصی رضایت‌بخش.
  • سلامت روانی) توانایی یادگیری و رشد و تعادل ذهنی.
  • سلامت احساسی) توانایی کنترل احساسات به طوری که شما احساس خود را بتوانید به راحتی بیان کنید.
  • سلامت معنوی) اعتقاد به یک نیروی متحد. این مورد از شخصی به شخص دیگر متفاوت است، اما مفهوم ایمان در هسته آن نهفته است.

پرورش روح و روابط اجتماعی

مهربان باشید و روح خودتان را آزاد بگذارید تا سلامت جسمی و روحی شما به صورت نمادین بهبود یابد. کوچک‌ترین حرکت و کلمه می‌تواند روز شما را روشن کند و شما را به دیگران نزدیک‌تر نماید. اجتماعی بودن نیز تاثیر مثبت از هر دو لحاظ جسمی و ذهنی بر روی فرد خواهد گذاشت و کلیدی برای یک عمر تندرستی می‌باشد. اگر می‌خواهید یک زندگی طولانی و سالم داشته باشید، رابطه خود را با دوستان خوبتان بیشتر کنید. یک مطالعه از دانشگاه بریگهام یانگ دریافت که افراد دارای روابط اجتماعی ، 50 درصد طولانی‌تر از افرادی هستند که از نظر اجتماعی گوشه‌گیر می‌باشند.

پرورش روح و روابط اجتماعی

ورزش و یوگا

در زندگی یوگا را تجربه کنید. بسیار طبیعی است که در گردباد زندگی روزمره گیر افتاده و روزهای زیادی را صرف مبارزه با چالش‌های پیش رویتان کنید. یوگا به معنی ملحق شدن به یک زندگی معنادار و تعامل با جهان اطراف با ذهنیت بهتری است. به دست آوردن تناسب اندام یک روند آهسته و پایدار است و پیوستن به تمرینات منظم و برنامه‌ریزی شده یوگا و ورزش‌های مورد علاقه‌تان ،برای رسیدن به سلامت و تندرستی راهی هدفمند می‌باشد.

رژیم‌غذایی مناسب

هر سلول زنده بدن از آنچه که می‌خورید و می‌نوشید، ساخته شده است. غذا فقط کالری نیست بلکه در قالب یک اطلاع‌رسان قوی به DNA عمل می‌کند و به مغز می‌گوید که چه باید کرد. غذا می‌تواند دارو یا سم باشد، پس عاقلانه آن را انتخاب کنید.

رژیم‌غذایی مناسب

خواب منظم و صحیح

هنگامی که بدن شما به طور کامل استراحت می‌کند و شما خواب عمیقی را طی خواهید کرد، هورمون‌های بدن با هم همکاری کرده و اهداف کلی تندرستی را مورد حمایت قرار می‌دهند. حتما یک برنامه خواب منظم داشته باشید و شب‌ها زود به بستر خود برای استراحت بروید.

خواب منظم و صحیح

افکار و تمرکز مثبت

گفتار مثبت و آنچه که روی آن تمرکز می‌کنید، تبدیل به واقعیت شما خواهند شد. اگر تمام وقت و انرژی خود را به سوی آرزوهای مثبت هدایت کنید، همه چیزهایی را که می‌خواهید، می‌توانید به دست آورید. زمانی که متوجه شدید که افکار شما چقدر قدرتمند است، هرگز به سمت تفکر منفی نخواهید رفت. با این روش به راحتی می‌توانید به استرس و مسائل ناراحت‌کننده زندگی غلبه کنید.

افکار و تمرکز مثبت

چکیده:

سلامتی و تندرستی، جستجو برای بهبود کیفیت زندگی، رشد شخصی و بالقوه از طریق رفتارها و نگرش‌های مثبت است. اگر ما مسئولیت سلامت و تندرستی خودمان را بر عهده بگیریم، می‌توانیم آن را هر روزه بهبود بخشیم. برخی از عواملی بر تندرستی ما تاثیر می‌گذارند شامل: تغذیه، فعالیت بدنی، روش‌های مقابله با استرس، روابط اجتماعی خوب و موفقیت شغلی می‌باشد.

نظرات کاربران

تعداد نظرات در انتظار تایید :40

مقالات مرتبط

۶ آبان ,۱۳۹۸

انواع انحراف چشم

به طور کلی انحرافات چشم بر اساس مقدار ضعف عضله و نوع عضله ای که دچار اختلال گردیده است به انواع مختلفی...

تعداد نظرات : ۱
۱۸۷۲
۲۱ مهر ,۱۳۹۸

استرابیسم (انحراف چشم)

تمامی حرکات دو چشم در جهات مختلف توسط شش عضله که در خارج کره چشم قرار دارند صورت می گیرد و عملکرد...

تعداد نظرات : ۰
۱۹۹۱
در مورد ستون فقرات چه می‌دانید؟
۱۸ خرداد ,۱۳۹۸

در مورد ستون فقرات چه می‌دانید؟

ستون فقرات یکی از اصلی‌­ترین بخش­‌های بدن و در واقع اصلی­‌ترین نقطه اتکای آن است. این ستون از 33 استخوان به وجود...

تعداد نظرات : ۰
۲۲۴۶
از سیاتیک چه می دانید؟
۱۵ خرداد ,۱۳۹۸

از سیاتیک چه می دانید؟

درد سیاتیک یکی از درد­هایی است که در طول زندگی بنا به دلایل مختلفی مانند قرار گرفتن تحت فشار فیزیکی و یا...

تعداد نظرات : ۰
۲۹۷۵
میگرن چشمی چیست؟
۱۱ خرداد ,۱۳۹۸

میگرن چشمی چیست؟

میگرن چشمی یا کلاسیک؛ سردرد شدیدی است که با تغییرات در قوه بینایی همراه است. این تغییرات شامل دیدن نورهای درخشان یا...

تعداد نظرات : ۵
۱۴۹۷۹
مگس پران چشم چیست؟
۹ خرداد ,۱۳۹۸

مگس پران چشم چیست؟

ممکن است که برای شما هم پیش آمده باشد که حین خیره شدن به یک تصویر مانند یک صفحه ساده کاغذی، ذراتی...

تعداد نظرات : ۸
۲۱۱۲۰
کوررنگی
۸ خرداد ,۱۳۹۸

کوررنگی چیست؟

کوررنگی همان‌طور که از نام آن پیداست یک نوع اختلال در دیدن رنگ هاست. این اختلال ممکن است که حین دیدن یک...

تعداد نظرات : ۰
۱۲۵۸
علل انسداد مجرای اشکی در کودکان چیست؟
۷ خرداد ,۱۳۹۸

علل انسداد مجرای اشکی در کودکان چیست؟

همان طور که می‌دانید مجرای اشک یک کانال ضروری است که توسط آن مایعات خارج می‌شوند. در واقع می‌توان گفت که از...

تعداد نظرات : ۰
۱۶۷۶
 شایع‌‌ترین و خطرناک‌ترین نوع عفونت چشم کودکان چیست؟
۶ خرداد ,۱۳۹۸

 شایع‌‌ترین و خطرناک‌ترین نوع عفونت چشم کودکان چیست؟

عفونت چشم کودکان هم می‌تواند مشکل ساده‌ای باشد که با یک قطره آنتی بیوتیکی حل شود هم می‌تواند آن قدر خطرناک باشد...

تعداد نظرات : ۰
۲۰۴۸۴
درمان قرمزی چشم و علل ایجاد آن چیست؟
۵ خرداد ,۱۳۹۸

درمان قرمزی چشم و علل ایجاد آن چیست؟

باید دانست که قرمزی چشم همیشه علامت یک بیماری چشمی نیست و در بسیاری از موارد یک امر طبیعی است مثل قرمزی...

تعداد نظرات : ۰
۴۱۵۰
علت سوزش چشم و راه‌های درمان آن
۴ خرداد ,۱۳۹۸

درمان سوزش چشم و علت آن چیست؟

سوزش چشم یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف حالتی به کار می‌رود که عامل داخلی یا خارجی سبب آزار چشم و...

تعداد نظرات : ۲۵
۲۲۲۶۹
چرا دچار درد چشم می شویم؟
۲۹ اردیبهشت ,۱۳۹۸

چرا دچار درد چشم می شویم؟

اغلب افراد در زمان های مختلف درد چشم را تجربه می کنند که گاها با سوزش نیز همراه است. ممکن است که...

تعداد نظرات : ۰
۷۳۰۳

پرسیدن سوالات