پارامترهای تندرستی

بسیار مهم است که یک فرد به تندرستی و سلامت جسم، روح و ذهن خود اعتنا کند چرا که سلامتی یک فرآیند پویاست و همیشه در حال تغییر است. حتما می‌دانید افرادی که در فعالیت بدنی منظمی شرکت می‌کنند، به بهبود وضعیت فعلی و آینده سلامت خود کمک می‌کنند. هر چقدر که ما به سمت یک وضعیت مطلوب تلاش کنیم، شیوه زندگی و سلامتی ما نیز بهبود یافته و بیماری‌ها کمتر می‌شوند. اگرچه بخش مهمی از سالم بودن، سلامت جسمانی است اما این تنها یک جنبه از تندرستی و سلامت عمومی می باشد. بدون شک آموزش پارامترهای تندرستی به فرد کمک خواهد کرد تا زندگی بهتری را تجربه کند.

سایر مولفه‌های سلامت که به اندازه سلامت جسمی مهم هستند عبارتند از:

• سلامت اجتماعی) توانایی تعامل با افراد و محیط‌زیست و روابط شخصی رضایت‌بخش.
• سلامت روانی) توانایی یادگیری و رشد و تعادل ذهنی.
• سلامت احساسی) توانایی کنترل احساسات به طوری که شما احساس خود را بتوانید به راحتی بیان کنید.
• سلامت معنوی) اعتقاد به یک نیروی متحد. این مورد از شخصی به شخص دیگر متفاوت است، اما مفهوم ایمان در هسته آن نهفته است.

پرورش روح و روابط اجتماعی

مهربان باشید و روح خودتان را آزاد بگذارید تا سلامت جسمی و روحی شما به صورت نمادین بهبود یابد. کوچک‌ترین حرکت و کلمه می‌تواند روز شما را روشن کند و شما را به دیگران نزدیک‌تر نماید. اجتماعی بودن نیز تاثیر مثبت از هر دو لحاظ جسمی و ذهنی بر روی فرد خواهد گذاشت و کلیدی برای یک عمر تندرستی می‌باشد. اگر می‌خواهید یک زندگی طولانی و سالم داشته باشید، رابطه خود را با دوستان خوبتان بیشتر کنید. یک مطالعه از دانشگاه بریگهام یانگ دریافت که افراد دارای روابط اجتماعی ، 50 درصد طولانی‌تر از افرادی هستند که از نظر اجتماعی گوشه‌گیر می‌باشند.

ورزش و یوگا

در زندگی یوگا را تجربه کنید. بسیار طبیعی است که در گردباد زندگی روزمره گیر افتاده و روزهای زیادی را صرف مبارزه با چالش‌های پیش رویتان کنید. یوگا به معنی ملحق شدن به یک زندگی معنادار و تعامل با جهان اطراف با ذهنیت بهتری است. به دست آوردن تناسب اندام یک روند آهسته و پایدار است و پیوستن به تمرینات منظم و برنامه‌ریزی شده یوگا و ورزش‌های مورد علاقه‌تان ،برای رسیدن به سلامت و تندرستی راهی هدفمند می‌باشد.

رژیم‌غذایی مناسب

هر سلول زنده بدن از آنچه که می‌خورید و می‌نوشید، ساخته شده است. غذا فقط کالری نیست بلکه در قالب یک اطلاع‌رسان قوی به DNA عمل می‌کند و به مغز می‌گوید که چه باید کرد. غذا می‌تواند دارو یا سم باشد، پس عاقلانه آن را انتخاب کنید.

خواب منظم و صحیح

هنگامی که بدن شما به طور کامل استراحت می‌کند و شما خواب عمیقی را طی خواهید کرد، هورمون‌های بدن با هم همکاری کرده و اهداف کلی تندرستی را مورد حمایت قرار می‌دهند. حتما یک برنامه خواب منظم داشته باشید و شب‌ها زود به بستر خود برای استراحت بروید.

افکار و تمرکز مثبت

گفتار مثبت و آنچه که روی آن تمرکز می‌کنید، تبدیل به واقعیت شما خواهند شد. اگر تمام وقت و انرژی خود را به سوی آرزوهای مثبت هدایت کنید، همه چیزهایی را که می‌خواهید، می‌توانید به دست آورید. زمانی که متوجه شدید که افکار شما چقدر قدرتمند است، هرگز به سمت تفکر منفی نخواهید رفت. با این روش به راحتی می‌توانید به استرس و مسائل ناراحت‌کننده زندگی غلبه کنید.

چکیده:

سلامتی و تندرستی، جستجو برای بهبود کیفیت زندگی، رشد شخصی و بالقوه از طریق رفتارها و نگرش‌های مثبت است. اگر ما مسئولیت سلامت و تندرستی خودمان را بر عهده بگیریم، می‌توانیم آن را هر روزه بهبود بخشیم. برخی از عواملی بر تندرستی ما تاثیر می‌گذارند شامل: تغذیه، فعالیت بدنی، روش‌های مقابله با استرس، روابط اجتماعی خوب و موفقیت شغلی می‌باشد.