ما هو نظام الحمیة الذي تختاره؟

تعتبر السمنة احدي أكبر المعضلات التي يواجهها ذوو السمنة و التي يمكن أن تسبب الكثير من الأذى. جميع الأشخاص الذين يعانون من السمنة يبحثون عن طريقة للتخلص من هذه الحالة ، ولكن قبل اتخاذ القرار فی هذا الامر ، يجب أن يتم النظر أولاً في جميع جوانبه ومن ثم يتم اختياره. الاستشارة مع خبير التغذية بهدف اتباع نظام الحمیة تلعب دورا هاما في هذا الصدد.

ما هو نظام الحمیة السليم ؟

هناك حمية غذائية مختلفة یقدمها خبراء التغذية للتنحیف. لاحظ أن اتباع نظام حمیة سريع بامکانه تقلیل الوزن بشكل سریع مع وقت وجیز ، ولكن يجب أن يشتمل هذا النظام علی  اساسیات الصحة کی لا یضر بصحة الجسم والروح. الهدف من تطبيق الحمیة المناسبة هو تقلیل الوزن بمرور الوقت لإكمال صحة الجسم. برنامج التمرين المنتظم له تأثير كبير على تقلیل الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة. فيما يلي نتعرف علی بعض انواع الانظمة الغذائیة:

النظام الغذائي لدی شعوب البحر الأبيض المتوسط

نظام الحمیة الغذائي هذا له العديد من المشجعين في جميع أنحاء العالم ولا سیما شعوب اليونان والمغرب. ویعتمد هذا النوع من النظام الغذائی على استخدام الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والبقولات والخضروات والفواكه واکل السمك. استخدام اللحوم الحمراء وجميع أنواع السكر قلیل قدر الإمكان. یسلم الأشخاص الذين یعتمدون هذا النظام الغذائي من العديد من الأمراض الخطيرة ویمتازون بقلة الوزن.

نظام الحمیة الغذائي DASH

هذا النظام الغذائي هو الأكثر شيوعًا بين مرضى السكري أو ضغط الدم. فی هذا النظام يتم تقليل استهلاك الملح واللحوم عالية الدهون ویکثر من استخدام الفواكه والخضروات والحبوب. وبالتالي ، فإن الألياف والبروتين والكالسيوم و … ستزداد. هذا النظام الغذائي ، بالإضافة إلى تقلیل الوزن السريع ، تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأفراد.

نظام الحمیة الغذائي MIND

من الطبيعي أن يشعر العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بالقلق علی صحة الدماغ والذاكرة. ونتيجة لذلك ، يحاولون الحفاظ على طاقاتهم العقلية عن طريق اختيار طريقة مناسبة للتنحيف. فی هذا النظام یبتعد اصحابه من استهلاك الزيوت الضارة والسكر وغير ذلك من المواد الغذائية غير الصحية بشكل عام ، ويتم التركيز بشكل أكبر على تناول النباتات والخضراوات والمكسرات. هذا النظام هو أفضل طریقة لحماية الشخص من خطر الاصابة بمرض الزهايمر.

نظام الحمية الغذائی  TCL

نظام الحمیة الغذائی هذا، هو احد أفضل البرامج الغذائية لفقدان الوزن والوصول إلى وزن مثالي. لا يمكن تجاهل تأثير هذا النظام الغذائي على صحة القلب کما انه يقلل إلى حد كبير من مستويات الكولسترول السيئة. الدهون المفيدة والصحية في هذا النظام الغذائي سوف تحل محل الدهون غير المفیدة کما انه یشتمل علی ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات. يمكن للأشخاص الذين يبحثون عن اتباع نظام غذائي صحي دون أمراض القلب اتباع هذا النظام الجید.

الملخص:

تحتاج النظم الغذائية المختلفة لتخفيض الوزن السريع إلى أن يتم تصميمها من قبل اختصاصي تغذية لتحقيق أفضل النتائج وجعلها أقرب إلى الوزن المثالي وذلک بناء علی ظروف العمر والجنس والأمراض المختلفة. أنواع أنظمة الغذائیة التنحیفیة ، مثل نظام الحمیة فی شعوب البحر المتوسط ، ونظامDASH و نظام MIND فانها تعطی افضل النتائج بجانب برنامج تمارين منتظم.