السبب الرئيسي لحالة الإرهاق وكيف يتم علاجه؟

يعتبر التعب مشكلة شائعة يعاني فيها المريض من حالة جسدية وعقلية شاقة للغاية. يختلف التعب الجسدي والذهني ، ولكن غالباً ما يحدث معًا. يمكن أن يسبب الإرهاق البدني طويل الأمد أيضًا التعب العقلي ، وسيستمر النوم القصير في الإرهاق إذا استمر. وتجدر الإشارة إلى أنه يجب اعتبار من 7 إلى 8 ساعات في اليوم للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا للراحة والنوم.

هناك أنواع مختلفة من الإرهاق :

التعب البدني : يمكن للمرء أثناء ممارسة روتينه اليومي ان يصاب بالتعب والضعف العضلي حتى من الممكن أن يكون صعود بضع درجات مرهقا بالنسبة له.

التعب النفسي: من الصعب على الشخص التركيز والاستمرار في العمل. شخص لديه الكثير من النعاس أو صعوبة في الحصول على العمل.

أسباب التعب

قضايا الصحة العقلية

يمكن أن تكون هذه المشكلة بسبب الحزن ، عدم الراحة ، الاستخدام المفرط للكحول أو المخدرات ، الإجهاد العقلي الشديد ، المشاكل العائلية أو الطلاق ، وما إلى ذلك. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أيضا في هذه المجموعة.

اضطراب توازن الغدد الصماء ونظام الجسم

في بعض الأحيان يكون الناس في حالة مرضية أو يعانون من أمراض قد تعيق توازن الغدد الصماء والنشاط البدني. مثل: الحمل ، زيادة الوزن ، السرطان ، مرض السكري ، أمراض الجهاز الهضمي ، القلب والكلى …

أخذ وعدم تناول الأدوية والأدوية

في بعض الحالات ، يؤدي تغيير كمية الأدوية أو الأدوية التي يستخدمها المدمنون إلى الشعور بالتعب والسوء. هذا هو الحال إلى حد كبير مع ترك الاعتياد على المخدرات، وأحيانا تكون الظروف لا يمكن السيطرة عليها للفرد.

اضطراب النوم

سيؤدي تعطيل أنماط نوم الأشخاص مثل النوم المتأخر أو إزعاج التوازن وضبط وقت النوم الذي يؤدي إلى سقوطه إلى الشعور بالتعب.

وجود مواد كيميائية ونقص المغذيات

نقص الفيتامينات والمعادن ، والتسمم ، والاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية سوف يعطل نظم النوم والجسم ويسبب الإرهاق.

نشاط صغير جدًا أو قليل جدًا

الأشخاص الذين هم أكثر اعتدالا ولا يفعلون أي شيء يشعرون بالخمول باستمرار ، والحركة المفرطة خلال النهار تسبب الإجهاد البدني والإرهاق.

علاج التعب

اختبارات تشخيصية

هذا يمكن أن يساعد في تحديد السبب الجذري. قد يختلف تحليل البول والمسح البصري واستبيان الصحة العقلية واختبارات الدم حسب الأعراض الأخرى. يمكن أن تساعد الاختبارات على منع الأسباب الجسدية مثل العدوى ، أو المشكلات الهرمونية ، أو فقر الدم ، أو مشاكل في الكبد ، أو مشاكل في الكلى. قد يطلب الطبيب برنامج نوم لمنع اضطراب النوم. إذا تم تشخيص المرض ، سيتم علاج المرض. على سبيل المثال ، قد يساعدك التحكم في مرض السكري في حل مشكلة التعب لديك.

حالات علاج الإرهاق الأخرى:

• أداء اليوغا ، والتنفس العميق وتقنيات التأمل
• كفى من النوم (لديك ما يكفي من الراحة والاسترخاء مساحة الغرفة الخاصة بك)
• دش الماء الساخن
• الاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء
• اتباع نظام غذائي صحي (استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة وتجنب المشروبات الكحولية والكافيين)
• physical نشاط بدني منتظم (حاول القيام بتمارين منتظمة مع حالتك البدنية)
• التوازن في القيادة (تجنب القيادة مرارًا وتكرارًا)

الخلاصة:

الإرهاق هو مصطلح يستخدم لوصف الشعور العام بالقلق أو نقص الطاقة ، ولا يشعر الفرد باستمرار بأي طاقة. وتشمل أعراضه الخفيفة الوخز والتخدير ، وينجم عن اضطراب في توازن بعض العادات الصحيحة للحياة أو المرض التي تم تحسينها من خلال استعادة نظام الحياة أو علاج مرض الشخص.